Owulacja, okres. Zwał jak zwał. Nie łap mnie za słówka, bo jestem po imprezie i mogę się pomylić Ty w pierwszym poście napisałaś wyraźnie, że kobiety ćwiczące nie będą mieć dzieci, co jest bzdurą. Napisałaś to w taki sposób, że można było wywnioskować 'nie ćwicz, bo pożegnasz się z dziećmi'. Tak więc zdecyduj się co mówisz, bo siejesz [...]
[...] ręką(oczywiście nie przez dodknięcie świecy bo świece ma się ok.5 cm od wyprostowanej ręki) i przebicie kartki od bloku technicznego. A co do tamtego planu: -tamten plan jest dobry tylko na wysokie kopnięcia -siłe -kondycje Nie pisałem że ten plan sprawi cudowną prace nóg i trzymanie gardy oraz poprawne wyprowadzenie ciosów bo uderza się [...]
czyli Twoim zdaniem niemozliwe jest cwiczenie na mase i wykonywanie aerobow w celu redukcji tk. tluszczowej? Czy aeroby w takim wypadku mozna wykonywać tylko w okresie robienia rzeźby?! Bo, rozumiem, na pewno nie w innych rodzajach treningu (chyba ze w jakims regeneracyjnym)... NIE DA SIE ZRZUCAC TLUSZCZU I BUDOWAC MIESNI JEDNOCZESNIE - TO ZDANIE [...]
Co Ty gadasz Wojak ? Kreatyna jest podstawowym suplementem amatorskiej kulturystyki i nie mow ze to jest chlam bo jakis tam twoj kumpel jadl ja bez glowy i do tego zapewne zle sie odzywial. Mam za sobą już 5 kuracji z kreatyną i za każdym razem byłem bardzo zadowolony z efektów (średnio + 2-5 kg masy mięśniowej ), które po odstawieniu nie spadły. [...]
[...] o ich szkodliwości. Od czasu wprowadzenia aspartamu do wielu produktów zwiększyła się zapadalność na choroby neurologiczne. z tego co wiem w odzywkach bialkowych rowniez jest aspartam na szczescie jest wersja bez, czyli mamy wybór Poza tym w skład aspartamu wchodzą trzy związki chemiczne: kwas asparaginowy, fenyloalanina i metanol. Gdzie [...]
Co proponujesz? Nie wiem dlaczego, ale nie mogę edytować poprzedniego posta :v Moim zdaniem cała dieta do wymiany: Pierwszy posiłek ---> Masło extra 3g? Przecież to jest nic. Drugi posiłek-----> Wafle ryżowe to jest dobre źródło węgli, serek wiejski również do wyeliminowania Czwarty posiłek----> Jogobella nie jest dobrym jogurtem w dodatku [...]
wiesz co Ci powiem autorze tego smiesznego planu? sa 2 opcje albo jestes kompletnym idiota jesli chodzi o trening... albo rzeczywiscie sie znasz na rzeczy i wiesz co dobrze dziala na Ciebie... jednak skoro tak jest to chyba powinienes wiedziec zeby go nie polecac innym osob- jest to dobre tylko dla Ciebie i WYLACZNIE dla Ciebie niech inni go [...]
[...] się plecy, na jakie mięśnie wpływa podciąganie (grupa docelowa, nie mięśnie pomocnicze) i czy w takim razie jednym ćwiczeniem poruszysz całą tę wielką połać mięcha, jakie jest z tyłu tułowia. Na pewno prostowniki super dostaną od podciągania, o czworobocznych nie wspominając. I pewnie dlatego nawet w planach treningowych sprzed 40 lat masz co [...]
Na razie nie ma potrzeby żebyś kupował spalacz jeśli jeszcze nie jest dieta dopięta jak należy. Najpierw wykorzystaj potencjał treningu i dobrej diety, a później ewentualnie sięgaj po suplementy. Co do ćwiczeń na brzuch to są bardzo dobre choć z tymi spięciami różnie bywa, wolałbym zrobić po serii więcej tych dwóch pierwszych i odpuścić spięcia.
Czesc, jesli temat jest zle zalozony prosze napisac czemu przed skasowaniem. Ewentualnie prosze o linka, i dziekuje za Wasz czas. Mam nadzieje ze nikogo tematem nie Zazwyczaj jem posilki normalnie, miesko nie duzo ziemniakow/kasza + surowka, zupa. Jezeli nie jestem w domu i nie mam posilku, to jem zazwyczaj polprodukty bo nie chce mi sie [...]
[...] omega-3 w postaci tabletek i tylko cardio na koniec treningu, ~30min, ~60%HRMAX. Jakby ktoś miał podobny zastój, to proponuje zmienić dietę, bo organizm widocznie się przyzwyczaił, więc jednak nic co za długo nie jest dobre, mimo dobrych efektów na start. IF napewno powtórzę, ale już wiem o nim trochę więcej, więc może wyjdzie nawet lepiej.
Patrzac na Twoj blog, widze dobra forme, masz wystarczajacy staz, aby stwierdzic co jest dla Ciebie dobre. IMO plan jest dobry
[...] co to wyszukiwarka, szukalem i nie znalazlem to o co mi chodzilo po wpisanieu "bic + tric" biceps + triceps" . Chcialem tylko wiedziec czy takie polaczenie jest dobre czy musi byc jak zawsze klata + tric, bary + bic. Panowie myslałem ze to nie bedzie az taki problem napisanie ze tak moze byc, maly komentarz i jakies uwagi. [...]
[...] stoisz w miejscu bo nie umiesz sobie poradzic z odzywianiem i stoisz w miejscu . wtedy lekko pomagaja ci w chvj drogie odzywki , a efekt i tak marny . nieprawda? no to co jest nie tak ? stoisz w miejscu jak nie wiesz CO i ILE jesc , a nie dlatego ze bez odzywek . rozumiem ze trudniej sie przestawic na diete niz polykac kilka proszkow , ale [...]
[...] o diecie: http://www.sfd.pl/temat209117/ a praktyczne zastosowanie tu: http://www.sfd.pl/temat259481/ natomiast o rowerku tu: http://www.sfd.pl/temat134387/ I to jest wszystko, co musisz wiedziec na poczatek. Znaczy: to wszystko musisz wiedziec na poczatek. Acha, jeszcze: http://www.sfd.pl/temat141676/ A jak juz bedziesz to mial [...]
jesli chodzi o dlugie dystanse to zawsze przeciez mozna uzywac opasek uciskowych. No i potrzebne jest dobre obowie A co do poslakow to fajny jest steper, ale on rozbudowywuje miesnie nog wiec nie wszytkim sie to podoba a rowerek to jedynie poziomy Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała [...]
[...] typowym ektomorfikiem wiec proponowalbym zredukowac ilosc serii podana wyzej nawet o 2-4. Mozesz rowniez stosowac dluzsze niz standardowo odstepy miedzy seriami. To co masz jest dobre jako uzupelnienie. Moim zdaniem bez silki sie nie obedzie. CO NAJMNIEJ RAZ W TYGODNIU SIE WYBIERZ na dobry trening klatki, bo laweczki nawet nie masz. Z bickiem i [...]
[...] czyms- ser albo szynka //słabizna, tu poczytaj na temat szynek: http://www.sfd.pl/Dla_wszystkich_ktorzy_lubia_poledwice_drobiowa_i_inne_tradycyjne_wedliny_-t256709.html. Nie jesteś w stanie zabrać ze sobą pojemnika z normalnym jedzeniem? Jeżeli nie to razowiec + w środek twaróg/mięso + garść orzechów i warzywo. 5 posilek. (szkola) 100g ryzu [...]
[...] 22 a najpozniej o 23 kladziesz sie spać, wstajesz o 9 rano i masz 11h bez posiłku!!! a organizm musi z jakiegoś źródla czerpać energię, teraz pomysl ze ostatni posilek jest o 18 a nie o 22 i sam wyciagnij wnioski. to oczywiscie dosc spore uproszczenie z mojej strony ale mysle ze wystarczy. oki co do treningu, polecam HIIT (rowerek lub bieg) [...]
Wziąłeś dobry plan i niestety go zepsułeś swoimi poprawkami :) od razu rzuca się w oczy, że chcesz na każdej sesji katować bica i trica osobnymi ćwiczenia co jest błędem. Proponuję Ci podstawową wersje fbw AB A przysiad klata wiosło poręcze B przysiad barki mc podciąganie podchwytem Pamiętaj im prościej tym lepiej, nie ma sensu ładować wszystkich [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
